Zaznacz stronę
Zdrowy Gainer

Zdrowy Gainer

ZDROWY GAINER Jak przygotować zdrowy gainer i dlaczego lepiej zrobić go samemu niż kupować: NA CO UWAŻAĆ Najczęściej spotykane gainery to mieszanki oparte w dużej mierze na cukrze. O negatywnych konsekwencjach nadużywania cukru możesz przeczytać w artykule: „Co...
Suplementy dla zaawansowanych

Suplementy dla zaawansowanych

OD CZEGO ZACZĄĆ Jeżeli  jesteś osobą trenująca zapewne znane są ci zasady zdrowego odżywiania. Stosujesz zróżnicowaną dietę, suplementy witaminowe i  odpowiednią ilość zdrowych tłuszczy w tym Omega3. Jeżeli stosujesz również suplementy proteinowe w postaci izolatów...
Suplementy dla początkujących

Suplementy dla początkujących

SUPLEMENTY DLA POCZĄTKUJĄCYCH – PRAWIDŁOWA SUPLEMENTACJA Dopiero kiedy  masz pewność że  nabyłeś podstawową wiedzę z zakresu odżywiania  powinieneś  zadbać o suplementację. Bez względu na to czy trenujesz aerobik, piłkę nożną czy sporty walki, prawidłowa...
Legalny doping

Legalny doping

LEGALNY DOPING JAK DZIAŁA? Środki dopingujące czyli poprawiające wydolność mięśniową a także  umysłową  pomagają zachować wysoką sprawność organizmu  podczas intensywnego wysiłku. Lepsza wydolność mięśniowa i koncentracja także pomaga zapobiegać kontuzjom, warto więc...
BCAA kiedy i po co?

BCAA kiedy i po co?

Czym jest BCAA? BCAA  (Branched-chain amino acid) czyli aminokwasy rozgałęzione są to specyficzne cząstki białek, klasyfikowane jako egzogenne. Są to substancje, których organizm nie może wytworzyć samodzielnie konieczne jest ich dostarczenie z pożywieniem. BCAA ...